besoins energetiques

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besoins énergétiques en fonction du sexe et de l'activité physique

en fonction de votre sexe et de votre activité, vous n'aurez pas les mêmes besoins en énergie, donc en calories

Homme
	Sédentaire	Activité moyenne	Travail de force
Calories Protides (g) Lipides (g) Glucides (g)	2400 90 90 310	3000 100 90 450	3000 - 4500 110 - 120 95 - 115 470 - 800
Femme
	Sédentaire	Activité moyenne	Travail de force
Calories Protides (g) Lipides (g) Glucides (g)	2000 75 75 250	2300 - 2500 90 - 95 90 330	3000 - 3500 100 - 110 90 470 - 580
Femme
	Enceinte	Allaitante
Calories Protides (g) Lipides (g) Glucides (g)	2000 - 3000 75 - 100 75 - 90 250 - 470	3000 - 3500 100 - 110 90 470 - 580

Pour fonctionner, notre organisme a besoin de calories qui se répartissent comme suit:
- le métabolisme de base : énergie utilisée par le corps, au repos, pour son fonctionnement (respiration, fonctionnement des organes et des cellules). Elle représente 60 à 70% de nos dépenses.

- la thermogenèse alimentaire : énergie dépensée pour la digestion, l’absorption intestinale, le stockage des aliments. Elle ne représente que 10% de la dépense énergétique totale.

- l’activité physique :énergie utilisée pour les déplacements, les activités diverses. Représente entre 20 et 30% de nos dépenses.

dépenses calories

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