Sauf maladies, la prise de poids est due à un déséquilibre énergétique. Il est donc important de comprendre comment fonctionne notre corps pour savoir comment agir et rétablir cet équilibre.

Si vous apportez plus d'énergie (sous forme de calories) et que votre corps ne consomme pas tout, celui-ci stockera les excédents sous forme de graisse!

Avant d'entamer un régime, quelques principes de nutrition doit vous aider à comprendre:

• ce qu'apportent les aliments:
  • les familles d'aliments
• quels sont les dépenses énergétiques
• les principes d'une bonne hygiène de vie:
• manger mieux
• savoir faire ses courses
• savoir cuisiner
• pratiquer une activité physique

Tout d'abord, êtes vous sûre d'avoir vraiment besoin de perdre du poids?

Il ne faut pas laisser les images des magazines nous faire trop culpabiliser!

cf calculez votre indice de masse corporelle

Si vous souhaitez perdre quelques kilos voici quelques règles pour vous aider.

Dans les grandes causes du surpoids vous pouvez vous trouver dans les cas suivants:

• vous mangez trop réduire sa consommation
• vous mangez mal mieux manger
• vous ne faites pas d'exercice faire du sport

• nutrition
• familles d'aliments
• nutriments
• les vitamines
• les lipides
• les glucides
• les protides
• Nombre de calories dépensées par jour selon le sexe, l'âge
• calculez votre indice de masse corporelle
• besoins en énergie chez les enfants et adolescents
• oligo-élements
• valeur énergétique des aliments
• besoins énergétiques
• besoins nutritionnels
• besoins selon sexe
• besoins des enfants
• équilibre alimentaire
• répartir ses aliments
• savoir faire ses courses
• bien manger
• calorie
• dépenses calories
• maigrir
• régime
• aliments
• cuisiner diététique
• menus minceur
• activité physique