jour 1
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 1 verre de jus orange pur jus
- 40 g de pain
- 2 noisettes de beurre (40g)
- yaourt nature
- café ou thé sans sucre
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- salade de tomates
- steak haché
- haricots verts poêlés
- yaourt
- pain (40 g)
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- 1/2 pamplemousse
- darne de saumon
- épinards braisés
- pomme
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jour 2
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 1 verre de jus orange pur jus
- 40 g de pain
- 2 noisettes de beurre (40g)
- yaourt nature
- café ou thé sans sucre
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- concombre
- steak haché
- escalope de dinde aux champignons
- petits pois
- yaourt
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- artichaut vinaigrette
- 1 tranche de viande froide
- mimolette
- prunes
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jour 3
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 40 g de corn-flakes
- lait 1/2 écrémé (200 ml)
- fromage blanc 0%
- 1/2 pamplemousse
- café ou thé sans sucre
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- betteraves
- pot au feu
- salade verte
- yaourt aux fruits light
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- carottes râpées
- 2 oeufs durs
- endives gratinées
- fromage blanc et fraises
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jour 4
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 2 kiwis
- 40 g de pain
- 2 noisettes de beurre (40g)
- 1 tranche de jambon
- café ou thé sans sucre
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- melon
- lapin moutarde
- riz et tomates provençales
- yaourt
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- salade verte
- omelette aux fines herbes
- haricots beurre
- camembert
- poire
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jour 5
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 1 verre de jus orange pur jus
- 40 g de pain complet
- oeuf dur
- café ou thé sans sucre
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- chou rouge
- lotte
- brocolis à la crème (15 % mg
- pain (40 g)
- fromage frais
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- salades d'endives
- jambon
- courgettes braisées
- gruyère
- pêche
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jour 6
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- 1 verre de jus orange pur jus
- 40 g de pain
- 2 noisettes de beurre (40g)
- yaourt nature
- café ou thé sans sucre
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- salade d'endives
- osso bucco
- chou fleur
- camembert
- salade de fruits frais
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- salade de tomates basilic
- foie poêlé
- pommes vapeur
- mimolette
- fraises
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jour 7
Petit déjeuner: |
Déjeuner |
Dîner |
- pomme
- 3 tranches de pain complet
- 2 noisettes de beurre (40g)
- yaourt nature
- café ou thé sans sucre
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- riz au citron
- filet de merlu
- ratatouille
- yaourt
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- concombre à la crème
- steak haché
- purée de carottes
- reblochon
- pomme cuite
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les pâtes et le riz ne sont pas à exclure si vous ne les noyez pas de beurre ou sauce riche; quelques rondelles de tomates fraîches, des poivrons et des herbes et le tour est joué
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