Si la quantité d'aliments pris dans une journée compte, en diététique, il est également important de savoir répartir sa prise alimentaire.
Règle de base: pas de grignotage!
Par contre, sauter un repas est une aberration et ne fait pas maigrir loin de là!
privé, le corps n'en fera que plus de stocks (graisses) pour éviter le manque
et si c'est le petit déjeuner qui est supprimé, imaginez votre corps qui n'a plus d'énergie entre le repas du soir et celui du midi, souvent pris à la va vite!
à l'inverse, prendre un dîner trop copieux n'est pas judicieux ajuster avant d'aller se coucher.
Répartir ses apports
c'est faire trois repas par jour, en répartissant correctement les apports énergétique des repas.
La répartition idéale pourrait être :
20 à 25% au petit déjeuner
30 à 35% au déjeuner
10 à 15% dans l'après-midi
30 à 35% le soir.
à adapter à chacun en fonction de son sexe, âge, poids, activité
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